Spilling og gambling kan forårsake problemer og føre til avhengighet. Selv om pengespill skal være en form for underholdning, kan det fort bli en byrde dersom du ikke praktiserer ansvarlig spilling.
I denne artikkelen skal vi gå gjennom hva ansvarlig spilling er og hvordan du forebygger avhengighet. Vi har også samlet noen gode tips og råd til de som allerede sliter med spilleavhengighet.
Dette er ansvarlig spilling
Spill på nett skal først og fremst være underholdende, og dette er ikke en lettvint måte å tjene penger på. Mange som blir spillavhengige oppretter spillerkontoer med et mål om å vinne stort – slik fungerer det ikke.
Rundt 120 000 nordmenn spiller i dag i faresonen for avhengighet, og over 50 000 får behandling og hjelp til å slutte spillingen. For at du ikke skal bli en del av denne statistikken er det viktig å praktiske ansvarlig spilling.
Ansvarlig spiller handler om å ha kontroll, styre seg selv og ikke la spillingen ta over livet. Det er lettere å bli avhengig enn du kanskje tror, men dersom du implementerer gode spillvaner fra begynnelsen reduserer du risikoen.
Her er noen råd og tips som gjør det enklere å spille ansvarlig:
- Lag et budsjett og hold deg til det – ikke spill for mer enn du har råd til å tape
- Du kan ikke vinne tilbake tapte penger, dette blir en vond sirkel
- Ha spillefrie dager, uker eller måneder
- Bruk verktøyene casinoet eller bettingsiden gir deg for å sette grenser
Sjekkliste – Har jeg et spilleproblem?
Er du usikker på om du har et spilleproblem? Vi har samlet en liste over typiske symptomer. Dersom du kjenner deg igjen i én eller flere av påstandene, kan du være i faresonen. Søk hjelp hos fastlege, NAV eller hjelpeorganisasjoner for trygg støtte.
1. Jeg klarer ikke å stoppe selv om jeg vil
Spillavhengige spiller gjerne selv om de ikke har lyst, og klarer ikke å stoppe uansett om de vinner eller taper.
2. Jeg spiller for penger jeg ikke har
Hvis du spiller for mer enn du har råd til å tape, låner penger av familie eller tar opp forbrukslån for å spille, bør du ta faresignalet alvorlig.
3. Jeg lyver om hvor mye jeg spiller
Spilleavhengighet er ofte knyttet til skam, og den avhengige lyver gjerne til venner og familie om hvor mye de bruker på spilling av tid og penger.
4. Jeg bruker spilling som en tilflukt
Det er ikke uvanlig at spillavhengige spiller for å unngå hverdagslige gjøremål, ansvar, depresjon og nedstemte følelser. Dette blir en vond sirkel som kun kan brytes med profesjonell hjelp.
5. Jeg spiller for å vinne tilbake de tapte
Dersom du har tapt penger og spiller på nytt for å vinne dem tilbake, kan det være på tide å søke hjelp.
6. Spillingen har påvirket jobb og utdannelse
Spillavhengige prioriterer ofte spillingen fremfor jobb, utdannelse og andre ansvarsområder.
7. Jeg bruker store deler av dagen på å snakke om eller tenke på spill
Spilleavhengighet er en avhengighet på lik linje med narkotika og alkohol. Den berørte tenker mye på spilling gjennom dagen og blir fraværende i perioder.
8. Jeg blir irritert når spilløkten forstyrres
Ingen liker å bli forstyrret, men dersom du blir svært irritert når spilløkten forstyrres, kan dette være et signal på at du er i faresonen.
9. Jeg har forsøkt å slutte, men får det ikke til
Det ikke uvanlig at spilleavhengige klarer å avstå fra spillingen i perioder. Men dersom du stadig kommer tilbake, trenger du profesjonell hjelp til å slutte for godt.
10. Jeg spiller når jeg er glad og trist
Spilleavhengige spiller når de er glade for å feire, og som trøst når de er trist. Hvis du alltid har en grunn eller unnskyldning til å spille, kan det være på tide å få hjelp.
Strakstiltak for deg som sliter med gambling
Har du anerkjent at du har et spilleproblem? Da har du allerede kommet over den første vanskelige kneiken. Det er viktig å søke profesjonell hjelp tidlig, men det er også grep du kan gjøre på egen hånd mens hun venter på behandling og rådgivning.
Stenge spillerkonto midlertidig eller permanent
Start med å stenge spillerkontoen din – enten permanent eller midlertidig. Vi anbefaler at du kontakter kundeservice slik at de kan hjelpe deg så raskt som mulig. Dersom du synes det er vanskelig å stenge kontoen permanent, kan den stenges for seks måneder.
Etter et halvt år med behandling og hjelp, vil det være mye lettere å stenge kontoen permanent. Midler du har stående på spillerkontoen vil automatisk bli overført via din valgte uttaksmetode. Du må altså ikke bruke opp pengene før kontoen stenges.
Meld deg av all kommunikasjon og slett apper/snarveier
Når kontoen er stengt, er det viktig å fjerne alle «fristelser». Markedsføring og kommunikasjon skal i utgangspunktet stoppe når kontoen fryses, men det kan være lurt å dobbeltsjekke med kundeservice om dette er noe du må gjøre på egen hånd.
Har du lastet ned en casino-app eller kanskje lagt nettcasinoet til i nettleser-favoritter? Fjern alle snarveier og påminnelser om spillingen. Når distraksjoner er fjernet blir det lettere å holde seg unna.
Oppsøk profesjonell hjelp
Du kan oppsøke hjelp på flere ulike måter. Vi anbefaler at du tar kontakt med en hjelpeorganisasjon – vi kommer snart tilbake til hvilke valgmuligheter du har her.
Ta gjerne kontakt med fastlege eller NAV, slik at du får oppfølging og bistand med eventuelle økonomiske problemer.
Åpne opp til venner eller familie
Mange spilleavhengige skjuler sine spillvaner over lengre tid. Når du åpner opp og snakker med venner og familie om problemet vil du føle deg mye lettere. Det er viktig å få støtte på hjemmebane også.
Bettingsidenes verktøy for ansvarlig spilling
Føler du at du er i faresonen for spilleavhengighet? Da kan du begynne å forebygge allerede nå.
Grenser for innskudd, innsats, tap og spilletid
Du kan sette grenser på egen spillerkonto, slik at du aldri spiller for mer enn du hadde planlagt. Det er også mulig å sette tapsgrenser og begrense tiden brukt på spillsider. Med slike restriksjoner hjelper du deg selv og det blir enklere å kontrollere spillvaner.
Avkjølingsperioder
Har du spilt for mer enn du hadde planlagt den siste tiden? En avkjølingsperiode er en kort og midlertidig stenging av spillerkontoen, slik at du får en pause og et pusterom. Hvis du merker at spillingen begynner å ta over i hverdagen, er avkjølingsperioder et godt verktøy for å holde spillingen på avstand.
Selvekskludering
Selvekskludering går ut på at du stenger spillerkontoen for en lengre periode – vanligvis fra 6 måneder og oppover. Når du stenger kontoen, har du ikke mulighet til å logge inn eller opprette nye spillerkontoer hos nettcasinoet.
Betting blant mindreårige
Barn under 18 år bør aldri eksponeres for pengespill og gambling på nett. Det er svært vanskelig for noen under 18 år å opprette spillerkontoer, men det er likevel viktig å skjerme dem fra «fristelsen».
Hvis du spiller på nett og bor med noen under 18 år, finnes det grep du kan ta for å sikre at barnet ikke kommer over markedsføring, spillsider og lignende. Først og fremst bør du ikke dele enheten du spiller på med barn. Hvis du for eksempel får markedsføring via e-post eller SMS, kan dette også havne på nettbrettet.
På datamaskiner er det lett for barn å komme over historikk, tidligere søk og ofte besøkte nettsider. Selv om spillsider ikke markedsfører seg mot barn, vet du nok at det brukes sterke farger, karakterer og bevegende elementer som kan appellere til de minste.
Sørg for at spilling aldri skjer på delte enheter og installer gjerne applikasjoner som blokkerer spillesteder fra nettleseren. Pass også på at spill, gevinster, bonuser og lignende ikke diskuteres foran barna. Dersom du får spørsmål om pengespill, er det viktig å være ærlig om risikoen og faren slike spill kan føre med seg.
Søk profesjonell hjelp
Vi har flere profesjonelle hjelpeorganisasjoner som gir behandling og støtte til personer med spilleavhengighet. Alle tjenestene er gratis, men i noen tilfeller trenger du henvisning fra lege for å få behandling.
Du kan alltid ta kontakt med organisasjonene for rådgivning, bistand og støtte uten henvisning. Tjenestene er gratis og anonyme. Husk at det aldri er for sent å søke hjelp
Gamblingtherapy.org
Gamblingtherapy.org tilbyr anonym støtte via e-post. Her kan du snakke med rådgivere og få krisehjelp og henvisning til hva du bør gjøre videre. Tjenesten er åpen for alle, enten du er spiller eller pårørende.